if

Jestes zwolennikiem IF? Nie kwalifikuje się ani do zwolenników, ani przeciwników. Nie praktykuje, jednak znam nie jedną osobę która jest na IF i sobie chwali. Osobiscie wole zjesc 3-4 posiłki w ciagu calego dnia, bo bardziej mi to odpowiada z różnych powodów ;-) Po co jem bcaa np na noc,lub rano? Jak wiem ze nie zjem sniadania do godziny 9 max to [...]

@Hellboys IF nadaje się właściwie tylko do redukcji lub ewentualnie do rekompozycji. Ciężko robić na niej masę, bo trzeba wydłużyć okno jem i być strasznym żarłokiem. Tutaj masz linka do jednej z wersji IF - JEM/NIE JEM: http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q%26A_Patrz_str_1-t931736-s42.html#post3

Paatik masz rację. Ale jak już OTTO wyjawił przyczynę IF (bo o to pytałem) to ja na to stawiam tezę, że nie do końca IF tak działa jak by chciał ;-D. Ale w sumie przekonanie że coś działa też czasami pomaga :-). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26384657?fbclid=IwAR3eBkC2K**iMM99yQ-JfkQmiJH5xdc9rAdi8AYX02UB0KAQ5W6pxLwsD6s Na drążku nie [...]

[...] dobra dieta, w każdym celu, ale zwłaszcza na redukcji się sprawdza, bo w czasie głodówki organizm sięga do zapasów -tłuszczu. P.S. a Ty ile machasz podciągnięć na drążku ? Na redukcje sprawdza się deficyt kaloryczny bez względu czy if, iifym, keto, tłuszczówka, zbilansowana, highcarb czy inne cudo.. Stosując IF nie musisz być w deficycie:-D

[...] jak zaczalem trening o 13 to wracajac z silowni o 17 to do 19 jeszcze mialem ochote, pobudzenie do treningu i ręce lekko chodzily. Czytalem pare dziennkow osob co leca keto+ if i sprawdzilem wczoraj ten protokol, swietna opcja. Na pewno nie jest to opcja dla osob ktore mysla ze bez bialka pre workout, cwiczeniu wrecz 3 godziny na czczo robiac [...]

Nie rozumiem, wpierw piszesz o if pozniej o posilkach, jedno 2gie wyklucza. Z tym jelitem drazliwym to tak ci powiedzial lekarz ,, ze nie mozesz '' czy sam dokladnie badales sprawe? DZIS PRZEDSTAWIE 1. POSILEK OBJETOSCIOWY zapychacze warzywne, czyli wpierw surowe zielone warzywa salata, kapusta, seler naciowy pozniej delikatnie podgrzana [...]

Ha masz rację z posiłkami. Ale z tego co wiem są różne formy IF. i jeden z nich przestawia okno w środku dnia tzn, Jedzenia rano i wieczorem, dlatego się do tego odwołałem. Edit. Jelito sprawdziłem sam, lekarze zazwyczaj nic z tym nie robią oprócz leków i pscyhoterapii, chyba, że ci ogarnięci. Zmieniony przez - Kuzz w dniu 2016-03-06 22:32:55

[...] Ale ale jako ciekawostke Prowadze teraz 2kobiety u ktorych keto dal piekne rezultaty,bf sredni, z te 10kg nadwagi do bycia fit Low carb 0efektow Wyzej wegle 0 efektow Rotacje 0 efektow Kombinowanie z if 0 efektow Keto Co tydzien dostaje raporty ze kg leca i coraz lepiej wygladaja Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-31 17:36:53

Lodzianin niezbyt wypada opowiadac publicznie jak wyglada moje prowadzenie/rozpisywanie i tego wolał bym unikac. Ale poruszyłeś tutaj wazna kwestie ,, rozpisuje jedzenie '' i tutaj ja sie bardzo roznie, bo tak nie wyglada moje prowadzenie. Mam pare systemow zywieniowych ktore daje na poczatek zaleznie od tego co wywnioskuje po wywiadzie. W mojej [...]

nie zdazylem edytowac. Zawsze dążę do tego zeby jedzenie, trening byly dla nas a nie MY dla jedzenia i treningu. To ma sie stawac nasza pasja, przyjemnoscia. Jezeli podpieczna mi w wywiadznie napisze ,, moge jesc tylko po pracy, cwiczy nie moge na silowni '' to przeciez nie napsisze ,, MUSISZ JESC 5x dziennie ryz fasolka kurczak, MUSISZ chodzic [...]

Ja tam nie widze problemu w łączeniu TLUSZCZY z WEGLOWODANAMI w jednym posiłku, nawet potreningowym ( oczywiscie mowa tutaj o jedzeniu pelnowartosciowym i ktore dobrze tolerujemy ) Tym bardziej jesli ktos jest na IF lub poprostu ma 2-3 posilki w ciagu dnia :)

@fker - magiczny ogrod , .mlynoliwski tam najlepiej wychodza cenowo ekstrakty. @Michal, tak, ale beda hf dnt, dni treningowe hc. duzo protokolow z cbl + if, bardzo podobnie do solarosa

jezeli jestes osoba zdrowa to dla mnie ww+if+odpowiedni trening, to najlepsza opcja pod szybkie maksymalne dociecie,bo joszka + pare rzeczy potrafia zdzialac cuda przy treningach na wysokim tetnie pod koncowe szlify jestli ktos nie tyka clenbuterolu i chce sie dobrze dociac naturalnie. Odnosnie diety optymalnej, coraz wiecej slychac opinii od [...]

[...] baru sałatkowego na ładowanko - fotki zaraz %-) Widzę, że kolega też na IF %-) Ja niestety na warrior diet, 20 godzin postu i 4 godziny jedzenia, niestety nie mam możliwości przedłużenia okna, a szkoda. Nie mam na myśli tego, że to typowa dieta warrior diet, ale spotkałem się z tego typu określeniami na dietę if, gdzie jest 20h postu i 4h uczty.

Luknij na moja rozpiske w dziale IF tam ulozylem cos tam pod IF. Dzieki

The only fears I have in life are God and starving. Going there to fight for me is a pleasure, with anyone, in any weightclass. You can mark Cain to see if the beating did not eat the same way, regardless of weight. If a heavyweight wanted to fight me in the street, I would ask what is his weight? No, right? So set now this crap and let's stop the [...]

Q: Hi, If I 'm in the middle of a workout, say I'm on my 10's and I get ill or have to miss a weeks worth of workouts where do I start when I come back the following week, where I left of or at the beginning of the series with the 15's? Thanks. A: If it's just a week, I'd come back to where you left off. Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 [...]

solaros..... ] 1) Dane Nick: solaros Wiek: 35 Staż: zdeka jest Wzrost: 178cm Waga ciała: 99kg Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka):84,9 Biceps (napięty) lewy/prawy: 45,5 / 44,5 Przedramię lewe/prawe:35,5/35,5 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Udo (środek)lewe/prawe: 56/56 2) Spis suplementacji Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g [...]

Ja jestem ugodowy człowiek,zawsze się możemy dogadać,if you know what i mean /-)_

Cześć mam pytanko. Celem jest masa, trening siłowy o godzinie 17 i rozważam dwie opcje, która waszym zdaniem bardziej się sprawdzi na if. Okno żywienia koniec około pólnocy 1) Posiłek białkowo tłuszczowy około godz 14, przed treningiem nic 2)Pierwszy posiłek przed treningiem 3)Trening bez posiłku ale na treningu węgle + aminokwasy. Z tym, że przy [...]